mimo ze ilosc kcal jest mniejsza tez,gdy np codziennie jem 200 bialka i 600 wegli ,i gdy zmniejsze bialko do 50 gram na dobe a ilosc ww pozostanie niezmieniona to i tak tyc zaczynam,dlaczego? tluszczy nie podaje bo jem sladowe ilosci
Cześć czy 170g białka (w tym 110g białka pelnowsrtosciowego i 60g białka roślinnego z produktów weglowodanowych) starczy na lekkim bilansie dodatnim przy wadze prawie 80kg wzrost 174 niski poziom tkanki tłuszczowej niedawno skończylem redukcję i poziom bf można powiedzieć nadal się utrzymuje nisko. Staż to 4 lata.
Moje pytanko... przyjmuje 1200kcal dziennie.. rozplanowałam sobie 45% węgli, 35% białka, reszta tłuszcze.. ćwize codziennie ok 20min, do tego mam prace wymagającą fizycznie, mam 160cm i 55 kg wagi, chce zejść do 50 kg.. czy ilosc białka nie jest odpowiednia?
Witam :) Jakie mogą być skutki tego, że na redukcji mam mało białka w diecie? Czy w ogóle takie będą? Jeśli to ma w czymś pomóc, to według tego tematu http://www.sfd.pl/Typy_Budowy%2CWzrokowa_Ocena_%25_BodyFat-t891653-s2.html mam typ budowy ciała SkinnyFat.
Cześć. Po treningu wypijam odżywkę białkową, po godzinie max półtorej jem 200 gra piersi kurczaka z ryżem. Czy picie białka po treningu można odstawić i wystarczy że zjem posiłek po tej godzinie czy 2? I na noc czy cały twaróg półtłusty to nie za wiele? Chcę dać nerkom odpocząć.
Witam mam pytanie,Ile macie bialka na kg masy ciala w diecie na mase (chodzi mi o zwierzęce) bo od kad zacząlem wliczac bialko roslinne bo tak tu pisali to wychodzi mi 1,5kg na kg masy zwierzecego i 1-1,2 roslinnego t odobrze? z góry dzięki
Hello. Czy ktos z was posiada jakies, chociazby ocierajace sie o SCISLOSC, dowody , ktore pokazuje, ze zjadajac 2g/kg bialka dziennie przyrost masy miesniowej bedzie ZNACZNIE wiekszy niz przy 1.2g/kg ? Pozdro
Witam Czy istnieje jakaś maksymalna ilość białka, którą człowiek może w 1 posiłku przyswoić? tzn załóżmy że posiłek zawiera 60-75 g białka to czy przyswoi się wszystko?
Czy podczas kontuzji powiniennem jeść spore ilośći białka ,aby zachować jak najwięcej mięśni,trwa to już miesiąc ,narazie ograniczam węgle bo mam mało ruchu?pozdr.
Witam, zwracam się do was z zapytaniem czy stosowanie diety bogatej w białko, tj 1,5-2 gramy na kg masy ciała da jakieś efekty wraz z kreatyną z kalorycznoscią w normie czy, żeby zauważyć efekty, należy dostarczyć nadwyżki kalorycznej?
Witam Nie dawno skończyłem dosyć dużą redukcję, spadłem do 66.5 kg. Obecnie robię masę na diecie 3600 kalorii. I moje pytanie ile mogę maksymalnie jeść białka? Bo wiadomo 2g na kilogram to przy tej wadze 133g a przy 3600 kaloriach ciężko tego nie przekroczyć.
Mam problem z dieta "potreningu" wymieniłem posiłki i nie zgadza sie makro i kcal jak to ogarnać, prosze o pomoc /SFD/2021/7/17/81f1de86f4c9410ba5c6b47a7b13634b.jpg
Chciałbym poruszyć sprawe, ponieważ będe teraz brał clenbuterol, jestem na diecie CKD. Ilość białka to 2,2g/kg, nie powninienem podczas brania clenu zwiększyć do 3g/kg?
waze 72kg mam 175 cm wzrostu i chcialbym sie dowiedziec czy ilosc bialka tluszczy i wegli ktore bd sporzywal jest wlasciwa 72gr tluszczy 144gr bialka 432 gr bialka
